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Over Night Oats (Erdnuss, Beere, Schoko)

Vorbereitung: 15 Minuten
Über Nacht in den Kühlschrank: 8 Stunden
Gesamt: 15 Minuten
Wenn du nach einem unkomplizierten und köstlichen Frühstück suchst, sind diese Erdnuss-Schoko Over Night Oats genau das Richtige für dich. Mit nur wenigen Zutaten und etwas Vorbereitung am Vorabend, erwartet dich morgens das beste Frühstückserlebnis!
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Zutaten

Diese Zutaten ergeben:

2 Portionen
  • 100 g Haferflocken
  • 100 g Sojajoghurt oder anderer Pflanzenjoghurt nach Wahl
  • 120 ml Pflanzendrink (Soja, Hafer, Mandel,..)

Optional

Topping

  • 1 Prise Salz
  • 50 g Schokolade
  • 60 g Erdnussmus

Anleitungen
 

Vorbereitung der Basis und Schichtung

  1. In einer Schüssel Haferflocken, Sojajoghurt und Pflanzendrink gut vermengen.
  2. Nach Belieben Veganes Proteinpulver hinzufügen und gründlich einarbeiten.
  3. Himbeeren als erste Schicht in die Gläser geben.
  4. Die vorbereitete Mischung der Over Night Oats gleichmäßig auf die Himbeeren schichten.
  5. Erdnussmus als nächste Schicht auf die Over Night Oats setzen.

Topping

  1. Erdnüsse auf die Erdnussmus-Schicht streuen.
  2. Eine Prise Salz über die Erdnüsse geben.
  3. Schokolade schmelzen und die geschmolzene Schokolade über die gesamte Oberfläche gießen.

Übernachtung im Kühlschrank

  1. Die vorbereiteten Gläser oder Schalen über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  2. Am nächsten Morgen die Over Night Oats aus dem Kühlschrank nehmen.
  3. Die köstliche Mischung direkt aus dem Glas oder der Schüssel genießen!

Nährwerte

Nutrition Facts
Over Night Oats (Erdnuss, Beere, Schoko)
Amount per Serving
Calories
231
% Daily Value*
Fat
 
10
g
15
%
Saturated Fat
 
5
g
31
%
Polyunsaturated Fat
 
1
g
Monounsaturated Fat
 
2
g
Cholesterol
 
1
mg
0
%
Sodium
 
189
mg
8
%
Potassium
 
150
mg
4
%
Carbohydrates
 
29
g
10
%
Fiber
 
2
g
8
%
Sugar
 
19
g
21
%
Protein
 
7
g
14
%
Vitamin A
 
1
IU
0
%
Vitamin C
 
7
mg
8
%
Calcium
 
169
mg
17
%
Iron
 
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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