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Over Night Chia Oats - con variación de chocolate

Hora de cocinar: 10 minutos
Pasar la noche en el frigorífico: 8 horas
Tiempo Total: 10 minutos
¿Tiene poco tiempo por las mañanas pero quiere disfrutar de un desayuno delicioso y nutritivo? Entonces, ¡estos copos de avena de la noche a la mañana son perfectos para ti! La combinación de copos de avena cremosos, yogur de soja y semillas de chía se refina con un toque de chocolate y una capa de mermelada afrutada. Lo mejor: lo preparas la víspera y a la mañana siguiente te espera un delicioso desayuno.
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Ingredientes

Estos ingredientes hacen:

2 Porciones
  • 100 g Copos de avena Delicado
  • 30 g Semillas de chía
  • 200 g Yogur de soja u otro yogur vegetal
  • 200 ml Bebida vegetal (bebida de avena, almendra y soja)

Además

  • 2 TL Sirope de agave u otro edulcorante
  • 2 EL Cacao para hornear
  • 2 EL Mermelada 1 cucharada sopera por ración

Aderezos:

Instrucciones
 

Preparar la mezcla básica

  1. Mezclar en un bol los copos de avena, el yogur de soja, la bebida vegetal, las semillas de chía y el sirope de ágave.
  2. Vierta la mitad de la mezcla básica en vasos.

Variante de chocolate

  1. Incorporar el cacao de repostería a la mitad restante de la mezcla base del bol.

Poner en capas en los tarros y refrigerar toda la noche

  1. Verter la mermelada en los vasos y cubrir con la avena con chocolate del bol.
  2. Cierra los tarros y mételos en el frigorífico toda la noche.
  3. A la mañana siguiente, cubre los copos de avena con arándanos frescos y disfruta.

Nutrición

Valores nutricionales
Over Night Chia Oats - con variación de chocolate
Amount per Serving
Calorías
197
% Daily Value*
Grasa
 
9
g
14
%
Grasa saturada
 
1
g
6
%
Sodio
 
155
mg
7
%
Potasio
 
112
mg
3
%
Carbohidratos
 
24
g
8
%
Fibra
 
7
g
29
%
Azúcar
 
7
g
8
%
Proteina
 
7
g
14
%
Vitamina A
 
8
IU
0
%
Vitamina C
 
14
mg
17
%
Calcio
 
359
mg
36
%
Hierro
 
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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