Mi desayuno favorito son sin duda las gachas de avena. No sólo es súper nutritiva y saciante, sino que también es increíblemente versátil. Con distintos ingredientes, como fruta fresca, frutos secos, canela o mantequilla de frutos secos, nunca resulta aburrido. El desayuno ideal para empezar el día con energía. Aquí te he preparado la receta básica. Personalmente, me gusta más con manzanas, nueces, mantequilla de frutos secos y canela. También puede variar la receta básica añadiendo algo más. Si le gusta un poco más dulce, por ejemplo, también puede añadir un poco de sirope a las gachas. Como ves, tu creatividad no tiene límites.
Asegúrese de preparar todos los aderezos deseados (manzanas cortadas, etc.) para poder utilizarlos inmediatamente después de la cocción y disfrutar de las gachas calientes.
Cocinar gachas
Calentar el agua y la leche vegetal en un cazo. Añadir los copos de avena y remover bien.
Dejar cocer la mezcla a fuego medio. Remover continuamente para evitar que se queme.
Cuando las gachas estén blandas y hayan alcanzado la consistencia deseada, retirar la sartén del fuego.
Añadir ingredientes
Repartir las gachas en cuencos y decorar generosamente con los ingredientes preparados.
Notas
Consejo:Varíe el líquido En lugar de agua y leche vegetal, también puede utilizar leche de coco, bebida de almendras o leche de avena para dar a las gachas un sabor muy especial. Experimente con distintas alternativas a la leche y descubra nuevos mundos de sabor. Así que este desayuno nunca resulta aburrido.
Nutrición
Valores nutricionales
Receta básica de gachas de avena
Amount per Serving
Calorías
68
% Daily Value*
Grasa
3
g
5
%
Grasa saturada
0.2
g
1
%
Sodio
216
mg
9
%
Potasio
46
mg
1
%
Carbohidratos
8
g
3
%
Fibra
2
g
8
%
Azúcar
0.3
g
0
%
Proteina
2
g
4
%
Calcio
201
mg
20
%
Hierro
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
