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Gachas de arándanos

Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 10 minutos
Tiempo Total: 15 minutos
Rápidas, sabrosas y sanas por la mañana: unas gachas de arándanos son lo que necesitas. Sólo tiene que cocerlo todo junto, añadir un toque de vainilla y una pizca de sirope de arce, y ya tiene listo su afrutado comienzo del día. Ya sea en casa o como tentempié rápido entre horas, el sabor de los arándanos calentados es siempre una delicia.
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Equipo

Ingredientes

Estos ingredientes hacen:

1 Porción
  • 1 Taza Copos de avena Delicado
  • 2 Tazas Leche de almendra u otra leche vegetal de su elección
  • 1/2 Taza arándanos frescos
  • 1 EL Sirope de arce (opcional)
  • 1 TL Extracto de vainilla (opcional)
  • 1 Pellizcar Sal
  • Aderezos a elegir (por ejemplo, frutos secos, coco rallado, yogur de soja, plátano, más arándanos)

Instrucciones
 

Cocer los copos de avena

  1. Calentar la leche de almendras en un cazo hasta que esté caliente pero no hirviendo.
  2. Añadir los copos de avena y cocer a fuego medio.
  3. Remover de vez en cuando hasta que la avena adquiera la consistencia deseada.

Añadir arándanos

  1. Añadir los arándanos frescos directamente a la papilla hirviendo.
  2. Añadir sirope de arce al gusto y remover suavemente.

Sazonar y servir

  1. Añadir el extracto de vainilla y una pizca de sal. Mezclar todo bien.
  2. Verter las gachas de arándanos en cuencos.
  3. Decórelo con los ingredientes que prefiera, como nueces picadas, coco rallado, plátano o más arándanos.

Notas

Nota: 1 taza de copos de avena equivale a 90 g y 1 taza de leche equivale a 240 ml (es decir, un total de 480 ml para la receta).

Nutrición

Valores nutricionales
Gachas de arándanos
Amount per Serving
Calorías
286
% Daily Value*
Grasa
 
10
g
15
%
Grasa saturada
 
1
g
6
%
Colesterol
 
2
mg
1
%
Sodio
 
731
mg
32
%
Potasio
 
239
mg
7
%
Carbohidratos
 
42
g
14
%
Fibra
 
7
g
29
%
Azúcar
 
9
g
10
%
Proteina
 
10
g
20
%
Vitamina A
 
41
IU
1
%
Vitamina C
 
7
mg
8
%
Calcio
 
628
mg
63
%
Hierro
 
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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